¿Cómo funcionan los sentimientos?

Un momento estás riéndote, al siguiente estás gruñón, y un poco más tarde estás que revientas de ilusión. Esos altibajos son tus sentimientos. Pero ¿cómo funcionan en realidad?

Los sentimientos son mensajes de tu cerebro

Un sentimiento es un pequeño mensaje que tu cerebro envía sobre lo que pasa a tu alrededor y dentro de ti. Cuando ocurre algo bueno, tu cerebro envía un sentimiento de alegría. Cuando pierdes un juguete, envía uno de tristeza. Cuando algo es injusto, puedes sentirte enfadado. Y antes de una fiesta, ¡tu cerebro vibra de ilusión!

Los sentimientos no son buenos ni malos: son ayudantes. Te dicen lo que te importa, como pequeñas flechas que señalan lo que te interesa.

Todo el mundo los tiene

Absolutamente todas las personas tienen sentimientos durante todo el día: tus amigos, tu profe, hasta los mayores. A veces los sentimientos son grandes y ruidosos, a veces pequeños y silenciosos. Pueden cambiar rápido, como nubes que se deslizan por el cielo. Eso es completamente normal.

Ponerle nombre a un sentimiento ayuda

Aquí va un truco ingenioso. Cuando un sentimiento es fuerte, ponle nombre: “Me siento enfadado” o “Me siento nervioso”. Ponerle una palabra es como encender una luz en una habitación oscura: el sentimiento deja de dar tanto miedo y se vuelve más fácil de manejar. Luego puedes respirar y decidir qué hacer a continuación.

Dato curioso: Los científicos creen que los humanos compartimos al menos seis sentimientos principales (alegría, tristeza, enfado, miedo, sorpresa y asco) ¡que la gente muestra con la cara en todo el mundo!